پنج عامل تحریک کننده سردرد - وبلاگ نام تو

به گزارش وبلاگ نام تو، عوامل کمتر شناخته شده ای نیز وجود دارند که می توانند باعث بروز یا تشدید سردرد بشوند.

روزنامه جام جم نوشت: شرایطی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، مسائل بینایی یا دوره قاعدگی ممکن است عامل ایجاد سردرد باشند. با این حال عوامل کمتر شناخته شده دیگری نیز وجود دارند که می توانند این مشکل را ایجاد نمایند.

شرایط بدنی نامناسب

قسمت بالای کمر، شانه ها و گردن به علت شرایط نامناسب بدنی دچار تنش می شوند و این شرایط می تواند به سردرد تنشی در قاعده جمجمه یا پیشانی منجر گردد. برای پیشگیری یا کاهش درد این نوع درد سعی کنید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک شرایط خودداری کنید و همواره صاف بنشینید.

اضطراب پاییزی

اضطراب پاییزی، نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) است که با تغییر فصل مرتبط است. افزایش علائم اضطراب در ماه های پاییز که معمولا به علت دریافت کمتر نور خورشید ایجاد می گردد علاوه بر تغییرات عاطفی و خلقی می تواند عامل سردردهای مکرر نیز باشد. دریافت بیشتر نور خورشید به بدن یاری می نماید ویتامین D و هورمون هایی مانند ملاتونین و سروتونین فراوری کند که نقش بسیار زیادی در کاهش اضطراب دارند. ورزش و مصرف غذاهای غنی از ویتامین D و تریپتوفان هم می تواند به کاهش علائم اضطراب یاری کند.

وعده های غذایی نامنظم

حذف یک وعده غذایی و ساعت های متمادی غذانخوردن، سطح قند خون را کاهش می دهد و بدن در پاسخ، هورمون هایی ترشح می نماید که سیگنالی مبنی بر گرسنگی به مغز می فرستد. این هورمون ها می توانند رگ های خونی را سفت نمایند و به سردرد یا حتی میگرن منجر شوند. این نوع سردردها را می توان با غذاخوردن و نوشیدن آب تسکین داد. با این حال ممکن است غذاخوردن برای کاهش میگرن مرتبط با گرسنگی کافی نباشد. مصرف کمی کافئین هم گاهی می تواند یاری نماینده باشد.

هوای سرد

هوای سرد می تواند باعث کاهش فشار هوا گردد و درد گوش یا سردرد سینوسی را تحریک کند. بعلاوه هوای سرد و خشک با خشک کردن غشاهای سینوسی باعث سردرد و تشدید میگرن می گردد. به ویژه افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (نوعی سندرم درد مزمن) در معرض خطر سردرد ناشی از تغییرات آب وهوا هستند. رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت استرس و استراحت کافی در کاهش یا جلوگیری از این نوع سردرد مؤثرند.

آرامش بعد از استرس

آیا در طول روزهای پرمشغله کاری احساس خوبی دارید اما در تعطیلات آخر هفته با سردرد شدید از خواب بیدار می شوید؟ علتش این است تنشی که در طول هفته انباشته شده، آخر هفته فروکش می نماید و سطح هورمون های استرس کاهش می یابد. این شرایط می تواند به آزادشدن سریع انتقال دهنده های عصبی، ارسال تکانه هایی به رگ های خونی، انقباض و سپس انبساط آنها منجر گردد و سردرد ایجاد کند. سعی کنید آخر هفته ها از دیرتر بیدارشدن در هنگام صبح خودداری کنید، چون زیادخوابیدن ممکن است به سردرد منجر گردد.

منبع: brightside.me