چه چیزی باعث احساس گناه در روابط می گردد و چگونه با آن برخورد کنیم - وبلاگ نام تو

به گزارش وبلاگ نام تو، گفته می گردد احساس گناه یکی از بدترین احساس های دنیاست. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی احساس گناه می کنیم. در مواقع دیگر، ما این احساس طبیعی را حس می کنیم که می دانیم کاری نموده ایم تا به کسی که دوستش داریم صدمه بزنیم.

در حالی که گاهی اوقات احساس گناه می تواند ناشی از یک وجدان بیش فعال باشد، اغلب این احساس غرق شدن نشانه ای ظریف از بدن شما است که به شما می گوید توجه کنید.

در این مقاله، چهار دلیل اصلی را که افراد در روابط شان احساس گناه می نمایند، همراه با چند روش مفید برای مقابله با این احساس طبیعی به اشتراک می گذاریم.

4 دلیل اصلی احساس گناه در روابط

در اینجا چهار دلیل رایج احساس گناه در روابط و نحوه برخورد با آنها آورده شده است.

1. احساس می کنید که به مقدار کافی خوب نیستید

یکی از دلایل اصلی احساس گناه، احساس بی لیاقتی است. احساس اینکه به مقدار کافی برای کسی خوب نیستید می تواند ناامید نماینده باشد. این افکار ناشی از عزت نفس پایین است و اگر به درستی با آنها برخورد نگردد، در نهایت می توانند روابط را خراب نمایند.

علاوه بر احساس بی لیاقتی، بعضی از ما به دلیل اضطراب بیشتر مستعد احساس گناه هستیم. پاسخ مبارزه یا گریز تمایل به گناه مثل داشتن یک آشکارساز دود بیش از حد فعال در سر است.

در حالی که بخواهید برترین نسخه از خودتان برای شریکتان باشید، طبیعی است، اما دوبار آنالیز خودتان و رابطه تان می تواند منجر به احساس گناه و افکار غیر مفیدی گردد، مانند من فقط جلوی او را می گیرم یا دیگران بهتر از من هستند.

درعوض، افکار مفیدتری را آزمایش کنید تا از مقایسه خود با دیگران مهم خود جلوگیری کنید. به احتمال زیاد، شخصیت شریک زندگی شما بسیار متفاوت از شخصیت شما است و این اشکالی ندارد!

بسیاری از زوج ها می دانند که متضادها جذب یکدیگر می شوند و وقتی هر فرد نقاط قوت منحصر به فرد خود را در رابطه به ارمغان می آورد، می تواند به پویایی غنی یاری کند.

به یاد داشته باشید، طرف مقابلتان شما را انتخاب نموده است، نه فرد دیگری که ممکن است خودتان را با او مقایسه کنید. آنها شما را برای شما انتخاب نموده اند، پس خودتان باشید!

روش مقابله

اگر در روابط خود مرتباً با عزت نفس پایین روبرو هستید، با یک درمانگر مجاز صحبت کنید. یک متخصص می تواند به شما یاری کند تا بفهمید چگونه افکار خود را به گونه ای تنظیم کنید که مثبت تر و با لحنی مفیدتر فکر کنید تا بتوانید به جای هر گونه افکار بالقوه منفی و اضطراب زا بر عشق خود به شریک زندگی خود تمرکز کنید.

اینکه بتوانید طرز فکر خود را تغییر دهید مهارت فوق العاده ای است که می تواند در تمام زمینه های زندگی شما مفید باشد.

2. داشتن صداقت در برخورد با مسائل

از سوی دیگر، وقتی می دانید که کار اشتباهی انجام داده اید، احساس گناه ممکن است ایجاد گردد. اخلاق شما هر چه که باشد، این احساس باعث می گردد به نظر برسد نمی توانید تکان بخورید و همچنان ادامه خواهد داشت تا زمانی که تصمیم بگیرید با همسرتان صحبت کنید.

احساس گناه می تواند ناشی از هر شرایطی باشد که اعتماد در یک رابطه، بزرگ یا کوچک، نقض شده باشد.

شاید شما با شخص مهم خود زندگی می کنید و با خرید غیرضروری از بودجه توافق شده در ماه خود بیش از حد خرج نموده اید. به جای اینکه اجازه دهید احساس گناه افزایش یابد، با شریک زندگی خود در خصوص عادات خرج کردن خود صحبت کنید.

آنها به جای پنهان کردن خرید در میان صورتحساب های کارت اعتباری و سایر مخارج اختیاری از صادق بودن شما قدردانی خواهند کرد. این تبادل نظر حتی می تواند فرصتی برای درخواست یاری برای مدیریت پولتان باشد، اگر با پایبندی به بودجه با چالش روبرو شده اید.

در یک سطح جدی تر، شاید شما جزئیات صمیمی در خصوص چالش هایی که با شریک زندگی خود تجربه می کنید را برای یک همکار فاش نموده اید و بعداً از تصمیم خود احساس بدی نموده اید. یا ممکن است اقدامات خود را یک قدم فراتر بردید و به رازی خیانت کردید که شریک زندگی از شما خواسته بود که آن راز را نگه دارید.

روش مقابله

از آنجایی که اعتماد پایه و اساس هر رابطه موفقی است، قابل درک است که مدیریت نادرست صمیمیت عاطفی می تواند باعث مسائل اعتماد با شریک زندگی شما گردد و اغلب می تواند منجر به جدایی گردد. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که اعتماد شریک خود را در هر زمینه ای شکسته اید، تنها راه پیشرفت این است که حقیقت را به همسرتان بگویید.

در حالی که گاهی اوقات صداقت ممکن است به شما آسیب بزند، شریک زندگی شما سزاوار این است که بداند و احتمالاً برای موقعیت شما در صداقت شما با او احترام بیشتری قائل است تا اینکه از راه های دیگر متوجه گردد.

3. ماندن در رابطه زمانی که قلب شما با آن نیست

در حالی که احساس گناه می تواند در اثر انجام کاری اشتباه اخلاقی ایجاد گردد، این احساسات بعلاوه می تواند زمانی ایجاد گردد که شما اصلاً به موقعیتی عمل نکنید و اجازه دهید افکار در مغز شما نشخوار شوند. این احساس مترادف با احساس گناه است که با راکد ماندن در اعماق وجود، می دانید که سر و قلب شما در یک راستا نیستند.

مانند همه موقعیت ها، صداقت برترین سیاست است. منتظر نمانید تا ببینید آیا اوضاع بهتر می گردد یا خیر. ارتباط باز و صادقانه با شریک زندگی شما مهم است.

حتی اعتراف ساده که دیگر احساس تعهد نمی کنید، می تواند باعث گردد احساس کنید که وزنه سنگینی از روی شانه های شما برداشته شده است و حتی ممکن است کمی فشار رابطه را کاهش دهد، بسته به اینکه شریک زندگی شما چگونه خبر را می پذیرد. در هر صورت، ابراز احساسات واقعی به شما این امکان را می دهد که بیشتر شبیه خودتان باشید.

با این حال، احساس گناه ناشی از دانستن اینکه شریک زندگی تان بقیه زندگی اش را با شما تصور می کند و درک اینکه شما چنین احساسی ندارید، به طور قابل توجهی می تواند احساس دردناکی داشته باشد. گاهی اوقات، افراد ترجیح می دهند که رابطه خود را تا ازدواج ادامه ندهند و این بخشی عادی از زندگی است.

ماندن در رابطه ای که احساس درستی ندارد برترین تصمیم برای هیچ یک از شما نیست.

روش مقابله

به اشتراک گذاشتن احساسات خود اولین قدم برای رسیدن به توافق در خصوص مسیری است که رابطه شما پیش خواهد رفت.

مهم نیست که شما دو نفر چقدر با هم هستید، اگر قبلاً تصمیم خود را گرفته اید، اجازه ندهید این عوامل بر تصمیم شما غلبه نمایند. هیچ کس دوست ندارد وقت خود را با کسی که صادق نیست تلف کند. شما باید به شریک زندگی خود که هنوز به او اهمیت می دهید احترام بگذارید و وقت او را تلف نکنید.

در حالی که جدایی هرگز آسان نیست، هم شما و هم طرف مقابلتان قدردان شریکی خواهید بود که به همان عمق عشقی که او نسبت به شما دارد نسبت به او احساس می کنید.

4. زمانی که هر دوی شما بیش از حد مشغول هستید

روابط معمولاً نزولی هستند. قرار گرفتن در همان حال با شریک زندگی خود همواره ممکن نیست. زندگی اتفاق می افتد، کار شلوغ می گردد و سایر تعهدات می توانند مانع از برقراری ارتباط منظم شما دو نفر شوند که گاهی اوقات می تواند منجر به احساس گناه گردد.

به یاد داشته باشید که احساس گناه ناشی از همسان نبودن طول موج همسرتان طبیعی و قابل درک است. اگر شما شریک زندگی پرمشغله تری هستید، ممکن است با افکاری مانند: شریک من لیاقت کسی را دارد که بتواند برای او وقت بگذارد یا ما مثل سابق با هم ارتباط برقرار نمی کنیم احساس گناه شدیدتری داشته باشید.

وقتی واقعاً پارتنر خود را دوست دارید و آینده ای را در کنار آنها می بینید، می توانید نیازهای خود را بیان کنید و صبر کنید. هنگامی که کار آغاز می گردد یا خود را شلوغ تر از حد معمول می بینید، به شریک زندگی خود اطمینان دهید که اگرچه رابطه شما برای شما فوق العاده مهم است، این فصل خاص از زندگی شلوغ تر از حد معمول است.

روش مقابله

زمانی که می دانید برنامه شلوغ شما کند می گردد، زمانی که می دانید هر دوی شما می توانید به هم برگردید و دوباره با هم ارتباط برقرار کنید، یک تاریخ فرار را در نظر بگیرید.

وقتی هر دوی شما فراتر از قرارهای کوتاه تری که در این مدت به اشتراک می گذارید، چیز هیجان انگیزی دارید، می توانید هرگونه احساس گناه را کنار بگذارید، زیرا می دانید که فرصتی برای ارتباط مجدد به زودی در راه است. سپس، هنگامی که آن تاریخ نزدیک شد، می توانید برای یکدیگر جشن بگیرید و برای صبر و عشق خود زمان بگذارید.

حرف آخر

هر گونه احساس گناه مجذوب کننده نیست. کسانی از شما که دارای وجدان بیش فعال هستند، بیشتر مستعد احساس گناه هستند که لزوماً با هیچ کار اشتباهی مرتبط نیستند، مانند احساس خوب نبودن برای شریک زندگی خود یا بیش از حد مشغول بودن در یک فصل خاص از زندگی.

از سوی دیگر، احساس گناه می تواند یک احساس مفید باشد تا به قطب نمای اخلاقی شما یاری کند تا شما را هدایت کند و بین درست و نادرست تفاوت قائل گردد. وقتی در موقعیتی قرار گرفتید که می توانید کار اشتباهی انجام دهید به ندای درون خود گوش دهید و معین کنید که کدام مسیر را باید طی کنید.

به طور کلی، احساس گناه می تواند هم مفید و هم آسیب زا باشد و به دلایل مختلف می تواند احساس گردد. راه چاره هر دو نوع احساس گناه ارتباط است.

با شرح دادن احساس خود، درخواست یاری و صادق بودن با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. با خودتان هم ارتباط برقرار کنید. این افکار و احساسات را نادیده نگیرید. به بدن خود گوش دهید و اجازه ندهید که افکار منفی در مغز شما نشخوار شوند.

هنگامی که بر اساس احساس گناه عمل کردید و آنچه را که در ذهنتان است بیان کردید، خیالتان راحت می گردد، شریک زندگیتان از دانستن آنچه در حال وقوع است قدردانی می کند و در نتیجه می توانید احساس نزدیک تری داشته باشید.

منبع:

lifehack