عادات اشتباه اول صبحی که بیشتر ما داریم ! - وبلاگ نام تو

به گزارش وبلاگ نام تو، بسیاری از افراد در هنگام بیدار شدن در صبح عادت های اشتباه و غلطی دارند، عادات اشتباه اول صبحی که ترک آن ها یاری بسیاری به انسان می نماید.

به گزارش وبلاگ نام تو به نقل از نمناک، هرکس برای خود روتین مخصوصی هنگام صبح دارد و گاهی اوقات افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می نمایند، دیگران با خواندن یک روزنامه، افراد دیگر با شروع یک ورزش مثل طناب زدن. ممکن است که برای سرحال شدن به زیر دوش آب یخ بروید اما سوال اینجاست که کدام روتین صبح می تواند یک روز پیروز را برای شما بسازد و کدام یک می تواند در ارتقای سلامت به شما یاری کند، در حالی که هزینه کمی هم برایتان داشته باشد.

عادات اشتباه اول صبحی که بیشتر ما داریم

- یک آلارم طولانی قدیمی:

طبق مطالعات صورت گرفته، بدترین چیزی که می توانید انجام دهید تنظیم آلارم می باشد. زمانی که دکمه آلارم را می فشارید، چیزی که اتفاق می افتد این است که بیدار می شوید و چرخه خواب خود را برهم می زنید و زمانی که دوباره می خوابید در واقع به استراحت تان یاری نمی کنید.

زمانی که آلارم زنگ می زند و مدام این زنگ زدن تکرار میگردد یعنی آلارم مشخص شده شما بیش از حد طولانی می گردد ، دیگر خواب از دست می رود و انرژی شما نیز در همان ابتدای صبح رو به اتمام میرود و با احساس خستگی بیشتری بلند خواهید شد، پس سعی کنید که خواب خود را منظم کنید و با اولین آلارم بیدار شوید.

عادات اشتباه اول صبح

- سراغ گوشی رفتن در وهله اول از عادت های اشتباه:

مطالعات نشان می دهد که کاربران موبایل سنینی بین 18 تا 29 دارند و اولین کاری که انجام می دهند، چک کردن موبایل بعد از بیدار شدن است. ایا می دانید این کار چقدر بد است؟ ممکن است که در همان اول صبح به دنبال چک کردن حساب های شبکه اجتماعی، نوتیفیکیشن ها، ایمیل ها یا پیغام های خود بروید که آگاهی از برخی چیزها در این زمان به شما استرس وارد می نماید. تمام این خبرها و پست های جدید تنها به شما یاد آوری می نماید که مسائل در ذهن ناخودآگاه شما مرور می گردد و به همین دلیل است که متخصصان برای روتین معمولی و سالم، پیشنهاد می نمایند که از این کار دوری کنید.

- شکر خوردن هنگام صبحانه از عادات اول صبح:

آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را آنالیز نموده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می گردد و به جای این وعده های غذایی بهتر است که از گزینه های فاقد شکر و سالم بهره ببرید که می تواند شامل میوه ها باشد که احتیاج شما را برای شیرینی جات نیز تامین می نماید.

استفاده از شکر در صبح یکی از عادت های بد است

- خوردن قهوه اول صبح از عادت های بد صبح:

اگر فکر می کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت 9 و نیم صبح باعث می گردد که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن تان بین ساعت 8 تا 9 انرژی فراوری می نماید. نوشیدن قهوه در طول این زمان سیستم استرس را سردرگم می نماید و شما را هنگام عصر نیز خسته تر می نماید. برای نوشیدن یک فنجان قهوه هنگام صبح یک لیوان آب بخورید و تا ساعت 10 منتظر باشید و بعد از این ساعت روز قهوه بنوشید.

- ننوشیدن آب از عادت های بد صبح:

در طول خواب عملکرد بدن شما هنوز فعال است و از منابع مهمی مثل آب استفاده می نماید و زمانی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما تقریباً 7 تا 8 ساعت بدون آب بوده است، پس بسیار مهم است که آن را مرطوب نگه دارید. روز خود را با یک لیوان عظیم آب شروع کنید و مقداری لیمو نیز در آن بریزید و خواهید دید که زودتر سر حال خواهید شد. انجام دادن این کار می تواند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشد.

این کار به سم زدایی کبد و حرکات روده ای مناسب، بهبود دستگاه ایمنی و قدرت بخشیدن به مغز یاری می نماید و اگر می خواهید فواید سلامتی را بیشتر کنید از آب با دمای معمولی اتاق بهره ببرید و از نوشیدن آب سرد دوری کنید.

فواید مصرف آب هنگام بیدار شدن از خواب

- ورزش نکردن از عادت های بد افراد:

پیش از این هم در نمناک گفتیم محققان دریافته اند که ورزش کردن هنگام صبح با ورزش کردن هنگام عصر متفاوت است و هر کدام فوایدی دارند و نباید هیچ یک را ترک یا فراموش کرد. با ورزش کردن متابولیسم شما بیشتر از قبل افزایش پیدا می نماید و طبق مطالعات صورت گرفته باید همزمان با ورزش صبحگاهی غذای سالم تری نیز بخورید.

- مرتب نکردن رختخواب از عادت های بد صبح:

مرتب کردن رختخواب با افزایش سطح خلاقیت شما در طول روز ارتباط دارد و البته مرتب نکردن آن ها صدمه ای به سلامت شما نمی زنند اما ظاهراً این عادات سالم کوچک می تواند عکس العمل های خوبی را در شما به وجود بیاورد و باعث گردد که در آینده تصمیمات بهتری بگیرید و پس بنابراین قبل از هر چیز تخت خواب خود را مرتب کنید و در خصوص این فکر کنید که چگونه باید روز خود را شروع کنید.

تمام عادت های اشتباه اول صبح که اغلب افراد دارند

- دوش آب داغ از عادت های اشتباه صبح:

اگر جزء افرادی هستید که عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، باید کمی تجدید نظر کنید. آب داغ حس آرامش بر روی بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث می گردد که در طول روز کند تر باشید، پس به جای آن از دوش آب سرد بهره ببرید تا را سرحال ترتان کند.

مطالعات نشان می دهد که حوصله شما بعد از استفاده از آب سرد افزایش پیدا می نماید. بدن ما هورمون آدرنالین را برای فراوری انرژی آزاد می نماید که معمولاً بعد از آب سرد ترشح می گردد.