7 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی - وبلاگ نام تو

به گزارش وبلاگ نام تو، بیماری کبد چرب غیر الکلی در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می گردد. هیچ دارویی برای درمان این عارضه در دسترس نیست، اما تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از مؤثرترین راه ها برای کنترل و مدیریت این بیماری است.

از جمله بیماری های شایع کبدی می توان به بیماری کبد چرب اشاره نمود که دو نوع مختلف را شامل می گردد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب الکلی ناشی از مصرف زیاد الکل است. کبد چرب غیر الکلی ارتباطی با مصرف الکل ندارد. اگرچه محققان هنوز مطمئن نیستند که دقیقاً چه چیزی باعث تجمع چربی در کبد افراد می گردد، اما در افرادی که دچار این بیماری هستند، این علائم شایع تر است: چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و فشار خون بالا.

درمان های طبیعی برای بیماری کبد چرب

اگر کبد چرب دارید، به خاطر داشته باشید که همه رژیم ها و مصرف همه مکمل ها ممکن است برای کبد شما مناسب نباشد. مهم است که قبل از امتحان هر درمان جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه به بعضی از درمان های خانگی کبد چرب اشاره می گردد:

1. کاهش وزن اضافی

بر اساس مطالعات امریکایی اجرا شده پیرامون بیماری های کبدی (AASLD) در سال 2017، کاهش وزن به عنوان مهم ترین اقدام در بهبود و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیر الکلی شناخته می گردد. طبق این مطالعات، افراد مبتلا به چاقی و بیماری کبد چرب غیر الکلی ضروری است بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد. هم چنین کاهش بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند سایر علائم کبد چرب غیر الکلی مانند التهاب و فیبروز را بهبود بخشد.

2. پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای

تحقیقات صورت گرفته در سال 2017 نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای در کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن مؤثر است و از دیابت نوع2، کلسترول و فشار خون بالا جلوگیری می نماید.

این رژیم غذایی بر روی انواع غذا های گیاهی و چربی های سالم تمرکز دارد. میوه ها و سبزیجات، چربی های سالم، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی در این رژیم نقش اساسی دارند.

3. نوشیدن قهوه

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2016، قهوه مزایای محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص، فراوری آنزیم های کبدی را تحریک می نماید که همین موضوع سبب مبارزه با التهاب می گردد. مصرف منظم قهوه در میان افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی، آسیب کلی کبد را کاهش می دهد.

4. ورزش و تحرک

طبق تحقیقات صورت گرفته، کبد چرب غیر الکلی اغلب در میان کسانی که زندگی کم تحرکی دارند، بیشتر است. علاوه بر این، عدم تحرک در بروز بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی نیز مؤثر است.

برای جلوگیری از بروز این خطرات، حدود 30 دقیقه، 5 روز در هفته ورزش کنید یا به پیاده روی بروید.

5. پرهیز از مصرف قند

از مصرف محصولاتی مانند کیک، کلوچه، دونات، شیرینی، آب نبات، بستنی، غلات قندی و نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا بپرهیزید. قند های رژیمی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط هستند و می توانند به مرور به تجمع چربی در کبد یاری نمایند.

6. حفظ کلسترول در حدوده نرمال

طبق تحقیقات صورت گرفته در سال 2012، کبد چرب غیر الکلی می تواند مدیریت کلسترول را برای بدن دشوارتر کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

سعی کنید برای یاری به مدیریت کلسترول و درمان کبد چرب غیر الکلی، مصرف انواع خاصی از چربی ها را محدود کنید. چربی هایی که باید محدود شوند عبارتند از: چربی های اشباع شده (موجود در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب) و چربی های ترانس (موجود در غذا های سرخ شده).

7. مصرف مکمل امگا 3

با محدود کردن چربی های مضر، می توانید انواع دیگری از چربی ها را مصرف کنید. اسید های چرب امگا 3 چربی های غیراشباع چندگانه ای هستند که در غذا هایی مانند ماهی های چرب و بعضی مغز ها و دانه ها یافت می شوند. این چربی ها فوایدی برای سلامت قلب دارند و مصرف آن ها برای افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی نیز توصیه می گردد؛ چرا که باعث کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول می گردد.