5 عادت بد صبحگاهی که باید از آنها اجتناب کنید - وبلاگ نام تو

به گزارش وبلاگ نام تو، اگر عادات مناسبی برای شروع روز انتخاب کنید، می توانید در کیفیت زندگی خود تاثیری چشمگیر بگذارید.

بدترین عادات صبحگاهی شامل چه مواردی است؟ عادات صبحگاهی مضر می توانند تمام روز انرژی شما را پایین نگه دارند. اگر در پی افزایش بهره وری هستید و اینکه از اول صبح احساس خوبی داشته باشید و بازدهی ذهنی خود را در طول روز بالا ببرید، می توانید عادات صبحگاهی خود را مدیریت کنید. با ما در مجله اینترنتی دلتا همراه بمانید.

عناوین مطلب

• بدترین عادات صبحگاهی
  • 1. به تعویق انداختن آلارم گوشی بیش از 1 بار
  • 2 . چک کردن گوشی
  • 3. روشن کردن تلویزیون
  • 4. مصرف شکر
  • 5. ناشتا ماندن
  • همچنین بخوانید:

بدترین عادات صبحگاهی

همه ما کارهای مشابهی را برای روزهای متوالی تکرار می کنیم. اما شاید بد نباشد بدانید که این عادت ها می توانند در کیفیت زندگی شما اثرگذار باشند. برای این منظور بهتر است از این عادت های صبحگاهی مضر بر کنار بمانید:

1. به تعویق انداختن آلارم گوشی بیش از 1 بار

یک بار به راحتی می تواند به پنج بار تبدیل شود و چنین کاری مغز را عادت می دهد که بیداری را به تعویق بیندازد. اگرچه گاهی اوقات صدای زنگ آلارم بسیار ناخوشایند به گوش می رسد اما بیرون آمدن از رختخواب با اولین بار زنگ خوردن آلارم انرژی شما را در طول روز بالا می برد.

2 . چک کردن گوشی

نگاه کردن به گوشی تلفن و چک کردن رسانه های اجتماعی و بررسی ایمیل ها پس از بیدار شدن، بدترین کاری است که می توانید برای روز خود انجام دهید. این کار نه تنها مغز را پر از اطلاعات می کند، بلکه می تواند باعث اضطراب شود.

3. روشن کردن تلویزیون

با توجه به نکته فوق، تماشای تلویزیون خطرات مشابه با چک کردن گوشی را دارد. در خاطر بسپارید که اول صبح، نگرش و افکار آسیب پذیرتر هستند. آنچه در ابتدای صبح می بینید، می شنوید و احساس می کنید باقی روز در ضمیر ناخودآگاه شما خواهد ماند. اگر این محتوا شامل خبرهای بد باشد، می تواند برای یک روز کامل در شما ایجاد ناامنی و اضطراب کند.

4. مصرف شکر

مصرف شکر در آغاز روز شبیه این است که قند خون خود را بر ترن هوایی سوار کرده باشید. در تمام روز قند خون شما بالا خواهد ماند و باقی غذاها این اندازه را باز هم افزایش می دهند که این مساله می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. شکر اغلب در غذاهای اصلی صبحانه مثل غلات، دونات و تمام شیرینی ها به چشم می خورد.

آنچه ابتدای روز می خورید بر احساسات و انتخاب های بعدی شما در کل روز اثر گذار خواهد بود. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان سلامت، صبحانه را مهم ترین وعده غذایی در روز می دانند.

5. ناشتا ماندن

اگر تا یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن هیچ ماده غذایی وارد بدن شما نشود، این اتفاق می تواند باعث هیپوگلیسمی (قند خون پایین) شود. افراد در این حالت علائم سرگیجه، بی حالی، سرما، تعریق و حالت تهوع را تجربه می کنند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کتاب خواندن چگونه حال ما را خوب می کند؟ را بخوانید.منبع: پیام دلتا